Prieš stojant į Prancūzijos kariuomenę kaip kareiviui daugiausia reikia puikios fizinės būklės. Iš tiesų kariuomenėje praktikuojama veikla yra labai fiziškai aktyvi visiems kariams, kad ir kokio korpuso jie būtų. Įvairios vykdomos misijos reikalauja ištvermės, jėgos, greičio ir gebėjimo pranokti save. Žinoma, patekus į kariuomenę, treniruotės ir sportas bus jūsų kasdienybės dalis. Tačiau priimant į kariuomenę jums bus atliekami fiziniai testai ir vertinimai. Taigi,kokio fizinio pasirengimo reikia kariuomenei ? Šiame straipsnyje rasite išsamų vadovą, kaip įgyti rekomenduojamą fizinį pasirengimą, kad taptumėte kariu.
Visa, ką reikia žinoti apie fizinį pasirengimą, reikalingą stojant į kariuomenę
Šaltinis: pexels-imprensa-agruban®
Nors skirtingų kariuomenės korpusų atliekami testai skiriasi, visada reikalaujama geros fizinės būklės. Iš tiesų, skiriasi ne tik kariuomenės korpusų (kariuomenės, oro pajėgų, nacionalinio laivyno ir žandarmerijos), bet ir specialybių (specialiųjų pajėgų, GAV, PSIG…) reikalavimų lygis.
Šiuo atveju, norėdami tikėtis patekti į kariuomenę, turite būti geros fizinės būklės, kad galėtumėte : praeiti reikiamus mokymus, kasmet išlaikyti CCPM (karinės fizinės būklės kontrolės testus) ir tapti kariu. Kitaip tariant, atrankos testo tikslas – išsiaiškinti, ar turite potencialą tapti kariu. Dėl to
gandai, kad norint sėkmingai įstoti į kariuomenę reikia būti labai aukšto lygio sportininku, yra visiškai neteisingi.
Be to, kariuomenė per stojamuosius testus rengia daugiausiai fizinių testų. Todėl tai, kad išlaikėte atrankos į kariuomenę testą, reiškia, kad esate tinkamas stoti į bet kurias ginkluotąsias pajėgas. Dėl šios priežasties atsižvelgsime į tai, kokio fizinio pasirengimo lygio reikia, kad galėtumėte įstoti į kariuomenę.
Kai kurias sąlygas reikia atitikti prieš ruošiantis fizinio pasirengimo testams
Šaltinis: pexels-matthew-hintz
Prieš vykstant į atranką, štai keletas sąlygų, kurias reikia įvykdyti :
- Reikiamas amžius nuo 17,5 iki 30 metų ;
- Būti prancūzų tautybės ;
- Turite
Prancūzijos pilietybę ; - Turi atitikti įstatymus ;
- Turi būti psichiškai ir fiziškai sveikas.
.
Turi būti baigęs JDC arba gynybos ir pilietybės dieną ;
Prieš fizinius testus,jums bus atlikta išsami medicininė apžiūra pas karo gydytoją iš CEMI arba pirminės medicininės ekspertizės centro. Gydytojas apskaičiuos, pavyzdžiui, jūsų KMI arba kūno masės indeksą, kvėpavimo pajėgumą, kraujospūdį ir kt. Taip siekiama nustatyti, ar esate fiziškai pajėgus. Dėl to asmenys, sergantys lėtinėmis ligomis (širdies sutrikimais, diabetu…) ar turintys kitų nukrypimų, nebus priimami.
Kokie yra fiziniai testai į kariuomenę ?
Jei domiesi kariniu pasauliu, čia mūsų straipsnių kolekciją karinio pertekliaus svetainėje
Nepriklausomai nuo to, į kokį laipsnį (seržanto, karininko ar karininko) norite pretenduoti, fiziniai testai visada yra privalomi. Iš tikrųjų fizinis aktyvumas yra neatsiejama kariuomenės kultūros dalis. Be to, prieš pateikdami paraišką, pateikiame fizinius testus, kuriuos turite žinoti, jei norite stoti į kariuomenę :
- Luc léger : šis testas patikrins jūsų ištvermę. Tai laipsniškas 30-45 minučių bėgimas, skirtas išsiaiškinti jūsų VMA arba didžiausią aerobinį greitį. Jis taip pat patikrina jūsų galimybių ribas bei motyvaciją ir ryžtą.
- Kordinacijos testas ir pritūpimai : ši rungtis patikrins jūsų šlaunų ir pilvo raumenų
jėgą. Per vieną minutę atliksite pritūpimus su kūno svoriu, atsispaudimus, kliūčių ruožą ir kt. - Priverstiniai prisitraukimai : tai jėgos ir ištvermės išbandymas, taip pat sunkiausias ir baisiausias testas. Atliksite ekscentrinius prisitraukimus, prisitraukimus su atsispaudimais, su guma arba be jos ir krūtinės prisitraukimus.
.
Metodai, kuriais reikia vadovautis norint pasiruošti kariuomenės testui
Atsižvelgiant į tai, kokius testus reikės atlikti per atranką, reikia ruoštis kuo anksčiau. Jei visai nesate sportiškas, bet esate geros formos, dar nevėlu, galite treniruotis likus trims mėnesiams ar daugiau iki testo, kad sukauptumėte pakankamai ištvermės, jėgos ir ištvermės.
Siruošti lengvam Lukui
Šaltinis: pexels-cottonbro-studio
Prieš „Light Luke” egzaminą pirmiausia reikia lavinti ištvermę bėgiojant 2-3 kartus per savaitę tris mėnesius ar ilgiau. Taip pagerinsite savo VMA ir kardio treniruotes, taip pat galėsite pasiekti reikiamą plotelį. Tada, norėdami pagerinti savo sprogstamumą, turite 2-3 kartus per savaitę atlikti greitojo bėgimo bėgimus. Galiausiai, atlikite keletą padalytų treniruočių, kad pagerintumėte savo ištvermę. Turėtumėte kaitalioti šias tris treniruočių rūšis, kad turėtumėte daugiau šansų sėkmingai atlikti „Light Luke”.
Pasiruošti pritūpimams ir prisitraukimams
Šaltinis: akram-huseyn-unsplash
Tam, kad pavyktų sėkmingai atlikti pritūpimus ir prisitraukimus, reikalinga didelė atitinkamų raumenų jėga. Dėl to jums reikia atlikti jėgos treniruotes sporto salėje. Tam treniruokite
rankų, pilvo preso, šlaunų, nugaros ir pečių raumenis, kad padidintumėte jų jėgą ir ištvermę.
Didinkite pakartojimų skaičių, kai tik pajusite, kad galite tai daryti, kaip ir kiekvieną savaitę. Taip pat pradėkite atlikti pliometrinius pratimus, kad sustiprintumėte raumenis ir įgytumėte daugiau jėgos. Galiausiai kartą per mėnesį galite atlikti bandomuosius prisitraukimus ir pritūpimus, kad priprastumėte prie testų.
Pagerinkite savo gyvenimo būdą
Šaltinis: gabin-vallet-unsplash
Galiausiai, norėdami maksimaliai išnaudoti treniruočių metu ugdyti ištvermę ir jėgą,turite laikytis gero gyvenimo būdo. Svarbu atminti, kad netinkamas gyvenimo būdas paprastai lemia regresiją. Visų pirma, neturite persistengti treniruodamiesi; geras atsigavimas yra būtinas, kad raumenys vystytųsi. Toliau turite pritaikyti savo mitybą prie treniruočių. Pirmenybę teikite baltymams ir kalciui, mažinkite pramoninių cukrų ir riebalų kiekį. Galiausiai, taip pat privaloma gerai drėkinti organizmą ir pakankamai miegoti.
Kitame tekste kalbėsime apie Kokie yra privalumai būnant kariškiu?”